가장 원하는 근육 구성 결과 달성

가장 원하는 근육 구성 결과 달성

가장 원하는 근육 구성 결과 달성

모델과 피트니스 매거진 커버는 많은 이들이 성취할 수 없다고 생각하는 이미지를 만들어낼 수 있다.

여러분은 완벽한 몸을 가지고 있지 않을 수도 있지만, 여러분은 확실히 근육을 만들고 놀라운 몸을 가질 수 있다.

여러분을 올바른 방향으로 이끌 수 있고 여러분의 몸을 놀라운 것으로 변화시킬 수 있도록 도와줄 수 있는 몇 가지 유용한 조언들을 읽어보아라.

많은 사람들이 기술보다 스피드를 추구하는 것 같다.

당신이 어떤 운동을 하고 있든 간에, 영업사원들에게 속도를 줄이고 당신의 기술에 초점을 맞추어라.

이렇게 하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 것이다.

연습이 제대로 이루어지고 있는지 확인하면서 시간을 들여야 한다.

근육량을 늘리기 위해 일할 때는 준비 운동을 절대 거르지 마라.

근육이 더 많이 운동할수록 다칠 확률이 높아진다.

먼저 워밍업을 하는 시간을 가지면 어떤 유형의 부상이 발생하지 않도록 최선을 다할 수 있다.

들기 전에 5분 또는 10분 정도 가벼운 운동을 한 후 중간 준비 리프트 세트에 몇 개의 빛을 비추십시오.

크레아틴 보충제는 근육 형성 사회에서 인기가 있다.

하지만, 그들은 조심해서 다루어야 한다.

이것은 신장에 문제가 있는 사람들에게 매우 나쁘다.

크레아틴은 또한 근육 경련, 심장 부정맥, 근육 구획 증후군과도 연관되어 있다.

청소년들과 청소년들도 이것들로 인해 특별한 위험에 직면해 있다.

이 보조제들은 의사의 보살핌을 받아야만 복용하십시오.

단백질을 많이 섭취하는 것을 확실히 하는 것은 근육을 많이 만드는 데 도움이 될 것이다.

단백질 쉐이크는 당신의 일상 단백질을 섭취하는 좋은 방법이다.

이러한 음료는 특히 운동 직후와 취침 직전에 유용하다.

살을 빼려고 하면 하루에 한 번만 쉐이크를 마셔야 한다.

하지만 근육을 키우면서 체중을 늘리려면 단백질 쉐이크나 보충제를 하루 3개 정도 섭취해야 한다.

착각의 힘을 통해 자신을 지금보다 더 크게 보이게 하라.

훈련의 초점을 가슴 윗부분과 등 윗부분, 어깨 부분에 맞추면 된다.

그렇게 하면 허리가 지금보다 작아 보여서 더 크게 보일 수 있다.

근육 강화 프로그램을 시작하자마자 단백질 섭취를 급격히 늘리는 것은 흔한 오류다.

이렇게 함으로써, 너무 많은 칼로리가 소비되고 있고 만약 사람이 적은 양의 운동만 한다면, 지방은 증가할 수 있다.

단백질 섭취량을 하루에 100칼로리 정도만 점진적으로 늘려라.

이것은 여러분의 몸이 새로운 연료를 근육 조직으로 바꿀 수 있는 기회를 준다.

혈압 운동을 할 수 있는 공간을 만들어라.

이것은 근육의 성장을 자극하면서 더 작은 “빠른 트위치” 근육 섬유로 작용한다.

플라이오메트릭스는 가속을 수반하기 때문에 탄도 움직임과 유사하다.

예를 들어 평방 팔굽혀펴기를 하는 동안 손이 바닥에서 뛰어올라 최대한 높이 폭발해야 한다.

근육의 형성을 최대화하려고 노력하는 개인을 괴롭힐 수 있는 한 가지 문제는 다른 사람들보다 느리게 성장하는 근육이다.

이 문제 있는 근육들을 다루기 위해 필 세트를 사용해라.

이것은 부족한 근육군을 일하기 위한 운동의 약칭 세트(25~30명만)이다.

이 세트는 그룹이 이전에 연습된 이후 2~3일이 지난 후에 한 번 수행된다.

대상 부위를 모두 타격할 수 있도록 약한 근육군을 미리 배출한다.

여러분이 모든 운동을 하기 전에 자주 사용하는 근육 그룹이 지치는 것은 흔한 일이다.

이를 극복하는 방법은 문제근육군을 대상으로 하는 운동을 함으로써 문제를 격리시키는 것이다.

이 경우 래트 풀다운을 통해 래트를 분리할 수 있다.

당신의 라트는 이미 소진될 것이고, 이것은 당신이 조정 연습을 할 때, 당신의 이두박근이 더 이상 제한 요인이 되지 않는다는 것을 의미한다.

넌 완벽하지 않아, 아무도 없지만, 넌 정말 대단해! 첫 번째 단계는 성공하기 위한 지식으로 무장하는 것이다.

당신이 이것을 읽으며 시간을 보냈다는 사실은 당신이 당신의 삶을 영원히 개선할 변화를 만들 준비가 되었다는 것을 말해준다.

이것은 훌륭한 시작이니, 그 추진력을 유지하고 내일부터 여기서 읽은 것을 적용하라!

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